目標を達成するためのマインドフルな方法

目標を持ち、次のステップを考えゴールに向かって走り出したものの、すぐに燃え尽きて大きな壁にぶつかってしまった、という経験は誰にでもあるでしょう。しかし、そうならないためにはどうすればいいか、知っていればそのようなことにはなりません。

1.  最終目標を決める

最終的な目標とは、あなたが達成したいことは一体何なのかということです。もっとお金が欲しいと思うかもしれませんが、そのお金で買いたいものは実際何ですか?家ですか?旅行ですか?そうならば、あなたの最終的な目標は、単なるお金ではなく、家や旅行ではないでしょうか。特に引き寄せの法則を信じている人は、自分の欲しいものに集中することが大切です。お金は、素敵な家を手に入れたり、バリへのチケットを買ったりするためのツールになりますが、最終的なゴールに集中すれば、そのゴールへの近道があるかもしれません。例えば旅行を無料で提供してもらえるかもしれないし、誰かの素敵な家にホームステイさせてもらえるかもしれません。そうなれば、実際にお金を稼ぐ必要はありません。そこで、自分自身に次のような質問をしてみましょう。

あなたが本当に達成したいことは具体的に何ですか?

どうやってそこに到達するという方法にばかり焦点を当てすぎていませんか?

2.  目の前の課題に集中する

自分の目標に正直になったところで、目の前の課題に集中し、それをどうやって毎日楽しくするかを考えてみましょう。ゴールまでの道のりを楽しめなければ、ゴールにたどり着くことはできませんし、たとえたどり着いたとしても惨めな気持ちになってしまいます。楽しんでいれば、努力も惜しまずできますし、「いつ到着するんだろう」と不安になる時間も減ります。例えば嫌な仕事で壁を見つめている時間よりも、楽しんでいる時間の方がはるかに早く時間が過ぎていきませんか?人生は短く、目指すゴールにたどり着けるかどうかを知る確かな方法はありません。なので、プロセスを楽しみ、人生の行く末を見守ることができれば、後悔することはないでしょう。

3.  心配事が起こる前に行動する

起こりうる「もしも」を考えることは、時には役に立つかもしれませんが、最善の方法は、まず行動してみてから、途中で考えてみることではないでしょうか。 特に、良いアイデアがあったとしても、あまり時間をかけて考えていると、ネガティブな要素ばかりが浮かんできて、そもそもそのアイデアを行動に移すことができなくなるかもしれません。せっかくの素晴らしいアイデアを見逃してはいけません。まず行動して、何か問題が起きても後から考えればいいのです。

インスピレーションは常にあなたと一緒に協力をしようと最善を尽くしますが、あなたの準備ができていなかったり、都合がつかなかったりすると、インスピレーションはあなたから離れて、別の人間の協力者を探すことを選ぶかもしれないません。

  • エリザベス・ギルバート著『ビッグ・マジック
  • 4.  セルフケアを忘れずに

    クリエイティブな気分になったり、新しいプロジェクトに熱中したりすることは素晴らしいことで、仕事をするには良いタイミングですが、休憩を取ることを忘れてはいけません。特にフロー状態では、仕事に没頭して時間や周りのことを疎かにしがちになるので、進んで休憩をしたり、自分の体をケアする時間を取ることが大切です。食事はしましたか?お水は飲みましたか?画面から少し離れてみませんか。たとえそれが5分や10分であっても、体は自分が経験したことややったことを処理するための休憩を必要としています。また、体は前進するための燃料を必要としています。仕事の途中で中断するのは間違っているような気がして落ち着かない人もいるでしょうが、そうしないと燃え尽きて体が停止してしまう可能性があります。そうなれば、数分だけでなくもっと長い時間休まなければなりません。ですから、食事をして、お水を飲んでください。

    さらに体と心を整えたいのであれば、運動と瞑想をお勧めします。

    5.  必要であれば本当に何もしない時間を作る

    新しいアイデアはリフレッシュすることで生まれる場合もあります。なので、休みを取って非生産的になることは、決して恥ずかしいことではありません。それはプロセスの一部であり、長期的には素晴らしい効果をもたらすでしょう。

    6.  モチベーションと興奮を維持する

    ビジョンボードを作ったり、YouTubeで刺激的なコンテンツを見たり、なぜ始めたのかを思い出せます。人生は短く、楽しみたいからです。

    さあ、楽しみましょう!

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